איך להתגבר על נדודי שינה: מדריך לעזרה עצמית על פי עקרונות הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי קולין אספי נדודי שינה היא אחת מבעיות הבריאות השכיחות ביותר, והיא גורמת לאנשים לחוש מותשים, מתוחים וחסרי אנרגיה . בעוד שתרופות מרשם וכדורי שינה לרוב אינם מביאים לשיפור מתמשך במצב, טיפול קוגנטיבי התנהגותי (CBT) יכול לסייע לכם מאוד והוא מוכח כטיפול היעיל ביותר בנדודי שינה. בספר העזרה העצמית השימושי שלפניכם, שנכתב על ידי אחד המומחים העולמיים בתחום נדודי השינה, נעשה שימוש באסטרטגיות מהטיפול הקוגניטיבי התנהגותי כדי לסייע לכם להתגבר על בעיות השינה שלכם, ובכלל זה נדודי שינה מתמשכים, ולחזור ליהנות מהחיים. במדריכי העזרה העצמית "איך להתגבר על" נעשה שימוש בשיטות קליניות מוכחות של טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) לטיפול בהפרעות מתמשכות, נפשיות וגופניות גם יחד, שפוגמות באיכות החיים.